02:06 איך רוקדים בטן | |
סוגים שונים של ריקוד מבוצעים לסוגים שונים של מוזיקה, אנשים מסוימים עשויים ליהנות מסוג מסוים יותר מאחרים. ריקוד בטן או מזרח תיכוני הוא ריקוד מסורתי פופולרי אשר נעשה בתנועות קצביות שונות של הירכיים והבטן בשילוב תנועות זרועות. ריקודי בטן עשויים ליהנות על ידי אנשים בכל גיל או רמת כושר ואינם מצריכים אימוני כושר מיוחדים. זה גם מועיל לירידה במשקל, שכן כל מי שאי פעם רקד בטן יודע שזה מקל הרבה יותר על נשימה עמוקה, ובכך מפחית את צרכי הצריכה של הגוף במנוחה. במדינות מסוימות כמו מצרים, ירדן והודו סוג זה של ריקוד נחשב לחלק מהתרבות של האדם בעוד שבחלקים אחרים בעולם הוא הפך להופעה פומבית בלבד ללא קשר לתרבות. יבוא רקדניות בטן מאותן מדינות מזרח תיכוניות כמו מצרים וירדן הפך ליקר מאוד עבור מערביים ולכן אנשים החלו לבצע את סוגי הריקודים בסגנון המזרח התיכון שלהם כאן בארצות הברית. הייתי מתאר להיות הכי טוב כי הסעיף הזה k על מנת ללמוד כיצד לרקוד בטן יש לזכור את השלבים הללו. ראשית, התחל עם מתיחה. זה יעזור לשרירים שלך לכל התנועה קדימה. לאחר מכן, השתמש בזרועותיך לתמיכה והתקדם כך שתיצור כדור צף משלך עם הבטן שלך דרך תנועות הליבה כלפי מטה ועיצוב הבטן. היזהר לא לפגוע בעצמך! שירותי ליווי בקריות לבסוף, התנדנד מצד לצד בתנועות קצרות וחדות שוב ושוב עבודה על הירכיים היא דרך לאישה להיות פעילה ולהימנע מסטריאוטיפים. ישנן 4 תנועות בטן עיקריות לעשות את מעגל הירך הבסיסי. אלה הם: צד "(לחוץ), בכיוון השעון; אחורה "(פנימה), נגד כיוון השעון; ולסירוגין ביניהם (למשל, 12:00, 1:00, 2:00 וכו'). אישה יכולה להשתמש בידה כדי למשוך עיגולים מפוכחים (פנימה אל חוץ) מהחלק העליון של האגן על מנת לעזור ליצור חום חזק יותר על ידי כפיית זרימת הדם כלפי מטה באזור זה. נערות ליווי בצפון רוצה ללמוד ריקודי בטן? אתה יכול לנסות את זה בשיעור מקצועי קליל, על ידי מעקב אחר תקליטורי DVD הדרכה, או בעזרת מדריכים ביוטיוב. "Abdo Stick Hips Forward" יכול להיות ידוע בתור מהלך הזהב של רקדנים. זו לא תנועה תובענית, ותגרום לשרירי הבטן שלך להתכווץ קרוב יותר וקשיח יותר, כך שתהיה לך מתיחת בטן מוצקה יותר. ריקוד בטן יכול להיות צורה מעצימה של ביטוי עצמי, שיעור קשה או פעילות גופנית בלתי מתפשרת. זה גם מהלך שכיף לעשות כשאתה מרים את בן/בת הזוג שלך, דרך טובה לשפר את שגרת האימון שלך או אפילו איך להקניט אדם אחר. ריקודי בטן זה כמו יוגה עם מוזיקה. סוג זה של ריקוד עוסק פחות במיומנות והצגה מאשר באינטואיציה ובתזמור. מהלכי ה"חתימה" הם אלו שמעוררים רגש מהקהל: חושניות, קלות דעת והקנטות אפשר למצוא במהלך ההופעה למענם או למען קידום רעיון שהרקדן רוצה להשמיע למתבונן. זה לא יוצא דופן שרקדנים משאירים את הכלים שלהם על הבמה כדי שמישהו מהקהל יצלם תמונות או יקיים אינטראקציה אחרת לפי בחירתם - כי בליבו, ריקודי בטן עוסקת לא ב"ביצועים", אלא רק להיות שם בתוך הרגע הזה לחוות משהו נפלא עם ריקודי בטן הם דרך מצוינת לשמור על כושר. זה יחזק ויחזק את כל הגוף שלך ויקל על מתחים. ריקודי בטן היא פעילות גופנית הדורשת שימוש בשרירים רבים, כולל שרירים בבטן ובגב. תנועות ריקודי בטן בסיסיות מחייבות אותך להשתמש במשקל הגוף שלך כהתנגדות, בעוד תנועות מתקדמות יותר מסתמכות על תנועות זרועות להתנגדות או לקפיצות. מחקר מצא גם שמבוגרים שרקדו ריקודי בטן לפחות פעם בשבוע היו בעלי שיפורים משמעותיים ביציבה שלהם, מה שעוזר לשפר את הבריאות אצל אנשים הסובלים מכאב כרוני או דלקת פרקים | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |